Jeśli ktoś planuje rozpocząć intensywny trening siłowy, to musi pamiętać o paru istotnych kwestiach. Po pierwsze konieczne będzie systematyczne uczęszczanie na siłownię, ale także odpowiedni odpoczynek i regeneracja po treningach. No i oczywiście trzeba pamiętać o prawidłowym odżywianiu, które również pełni bardzo ważną rolę. Przy budowaniu mięśniowej masy bardzo ważne dostarczenie będzie swojemu organizmowi odpowiedniej ilości protein. Jest zalecane, żeby to było przynajmniej 1,5 grama na każdy kilogram wagi, a to jak się okazuje wcale nie jest tak mało. Zapewnienie takiej ilości protein w codziennym jedzeniu wymaga pewnego wysiłku, dlatego też dużo osób zaczyna się decydować na różnego rodzaju odżywki białkowe.
Przeważnie one mają postać proszku, który należy rozpuścić w mleku albo wodzie, i później wypić. Przez to bardzo łatwo się je przygotowuje, można to zrobić wręcz przebywając na siłowni. Pamiętać rzecz jasna trzeba o tym, że tego typu odżywki nie powinny zastępować zbilansowanej, zdrowej diety, a tylko ją uzupełniać. Przy wyborze najlepszej odżywki do swoich potrzeb należy zwrócić swoją uwagę na parę istotnych kwestii. W pierwszej kolejności takie zakupy należy robić wyłącznie w dobrych, sprawdzonych miejscach, co do jakich będzie się pewnym w kwestii jakości produktów. Odżywki białkowe dostępne są w paru różnych rodzajach, które się różnią właściwościami, składem i ceną.
Najtańszym rozwiązaniem, które u większości osób bardzo dobrze się sprawdza, są koncentraty. Zależnie od produktu zawartość białka będzie w nich wynosiła między 70 a 90 procent, a dodatkowo posiadają pewną ilość węglowodanów. Znacznie lepiej przyswajalne, ale też posiadające w swoim składzie dużo więcej aminokwasów są izolaty, jednak w ich przypadku liczyć się trzeba z trochę wyższą ceną. W ostatnim czasie na rynku zaczęły się też pojawiać hydroizolaty, dzięki zastosowaniu w nich tak zwanej hydrolizy jeszcze lepiej się one wchłaniają. Dla osób które unikają zwierzęcych produktów dużo jest także środków opartych na soi, ryżu lub grochu.
+Tekst Sponsorowany+
Ula
